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宅家期间 如何护肝?
来源:    发布时间: 2020-06-11 21:59   16 次浏览   大小:  16px  14px  12px
阻断措施期间,多数人长时间宅在家里,有些人的生活作息改变;熬夜上网看手机、暴饮暴食、过量喝酒,或产生郁闷、焦虑、愤怒等负面情绪。从中医的角度,长期这样会伤肝。活得好请中医师分享护肝的方法
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      阻断措施期间,多数人长时间宅在家里,有些人的生活作息改变;熬夜上网看手机、暴饮暴食、过量喝酒,或产生郁闷、焦虑、愤怒等负面情绪。从中医的角度,长期这样会伤肝。活得好请中医师分享护肝的方法。三和中医义顺分院的赵戈医师接受活得好访问时分享三个护肝的好方法:重视睡眠:肝脏是靠血来滋养,中医认为“人卧血归于肝”。现代研究也发现,睡眠时流经肝脏的血流量是站立时的7倍,这有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、糖、脂肪、维生素等物质的代谢,从而维持体内环境的稳定,增强免疫力。提醒!

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      最好不要迟于晚上11时睡觉,并至少要有8小时的充足睡眠。饮食养肝:肉类以低脂肪、高蛋白质的鱼肉、鸡肉、鸡蛋和瘦肉为主,也建议多吃菠菜、胡萝卜、南瓜、韭菜、黑豆、黄豆、枸杞子、龙眼肉等养肝的食物。调节情绪:尽心尽力做事,但不追求完美。过简单的生活,降低物质欲望。工作之外,做一些自己喜欢的事,更容易得到快乐和满足。多鼓励和欣赏自己,也让自己有一颗宽容的心,能接纳别人的观念和行为。